Kurcze głupio w sumie mi prosić o taką błachostkę. No ale cóż. Drodzy Administatorzy / Moderatorzy nie uważacie że dzwięk tego banera reklamowego "Hammer - Nie bądź więźniem domowych posiłków" jest nadzwyczaj irytujący ? Nie moge słuchać muzyki i czytać artykułów na forum bo non stop słysze dudnienie tego batonika w uszach. Prosze zróbcie coś z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bym mogl je robic jesli pon-klata- bic wtorek plecy -tric sroda -wolne czwartek -nogi piątek- barki sob/niedziela- wolne Waże 80 kilo przy 1.78 wiec troche jest masy ale moge zrobic tylko 45 pełnych pompek z dotknieciem cycami ziemi a chciałbym kolo 100 żeby nie gadali że jestem napakowany a słaby choc to nie ma przełożenia na pompki [...]
[...] pierwszy post na tym forum.Poczytałem wczesniej sporo ciekawych komentarzy odnosnie wielu kwestii.M.in. obleganych tu steroli:) ja juz nie bede poruszal tego tematu.Dowiedzialem sie wszystkiego.Tylko szkoda ze trafilem tu 2 dni po ich zakupie...no ale trudno. Chcialem od was dostac rade co do odzywek.Jakie kupic, co polaczyc z czym zeby jakos [...]
[...] Na sztandze zawsze wyciskam tyle samo i na przyrządach również nie widzę progresu... Od dwóch tygodni mam dietę, biorę mono,carbo i czasami gainera! Widzę efekty w bicepsie,ale siły nie przybywa! Ogólnie jestem słaby pod względem siły no,ale zatrzymałem się ona teraz na pewnym poziomie i ani rusz;/ Pomyślałem,że może wy coś poradzicie! Jak to [...]
Chce zaczac trnowac no ale mam kilka pytan poczytalem sobie tu i tam ale : 1. co to jest regresja i progresja ? 2. Robie tren na mase np. 4 tygodnie potem ten trening regeneracyjny np. 1 tydzien i czy moge tak w kolko masa masa ...itd ? 3. moge tego samego dnia laczyc treningi silowe i potem brzuch ? 4. co jesc ? slyszalem ze dobry jest ryz i [...]
Czesc, Mam takie male zmartwienie poniewaz moj brzuch lekko wyglada jak balon. Mam 23% tluszczu, generalnie jestem szczuplym facetem no ale brzuch jest. Obecenie od dwoch miesiecy jestem na interval training I mam diete. Nie wiem czy to ma nazwe, poprostu jest zdrowo, duzo bilko, malo przetworzonych cukrow, tluszczy. Duzo warzyw I owocow itp itd. [...]
[...] łydce, a raczej na ty miesniach cos są na piszczeli. lekarz poweidzla ze to wslanie to weic sie nie wpsieram. chcialbym wiedziec czy mozna to jakimis cwiczeniami załatac ( bo orsnie taki guz jak jest wysilek na łydke). lekarz twierdzi aby poprostu jej nie meczyc i nie cwiczyc, no ale ja chcialbym to zalatwic wlasnie taką metoda. [rosze o pomoc
[...] ( również sam trenuję) , treningi kończą się o 24 zanim się ogarnę i wrócę do domu jest przed 1 a o 6 wstaję do roboty. Brak snu mega słabo wpływa na moje samopoczucie no ale trzeba to trzeba, teraz dodaję jeszcze do tego 11 km do roboty na rowerze w jedną stronę, chciałbym jeszcze siłkę bo się czuję mega słaby ale nie wiem czy ma to sens? [...]
[...] podlalo bo wszedłem na większe kalorie ostatnio bo ćwiczę bardziej pod siłę masę zaczolem 15 stycznia 2023 roku waga 53.3 aktualnie minęło 10 miesiecy waga w okolicach 70 no ale moje pytanie jest takie prosiłbym o ocenę masy i kiedy zacząć redukcję żeby wyciąć na lato i czy nie będę znowu wiekszakiem xd a tu wymiary Biceps 30cm--- 37.5 cm na [...]
[...] przeleżało w szafie z 2 może nawet 3 lata, jest to pozostałość po cyklu. Zostało mi 72 tabsy, czy nadaje się to jeszcze do jedzenia ? data ważności jest do 10.05.2010, no ale było otwarte i nie wiem czy ma to jakiś wpływ na świeżość tabsów. Dla ścisłości dodam ze to wino jest bardzo dobre, swego czasu o***ałem z dwa opakowania i kopało [...]
[...] mnie jedne dzień i przestała..teraz chodzę normalnie biega i nic mnie nie boli tylko wtedy jak gram w gałę i kopne źle ta nogę (lewą) to czuj ból który gdzieś potem znika no ale niestety czuje ten ból i boje się bo nie wiem co jest ;/ czuje jak by lekko wysunięta kość na tej stopie a jest to dokładnie tutaj gdzie zaznaczyłem na poniższym obrazku [...]
Np. po dniu robienia nóg są takie mity ,a może i fakty , że ciężko zejść po schodach wiem że to troche przykoloryzowane no ale ja po dniu robienia nóg nie czuje jakiegoś wiekszego zmęczenia w nogach . I to nie jest tak , że nie przykładam sie do trenigów bo jak mam ustalone popwtórzenia to idą mi ciężko i jak mam założone 12 powtórzeń to nie moge [...]
[...] itd. -Mam 14 lat -172 cm wzrostu -67kg -Co tydzień chodzę na siłownie w czwartek (16.15-17.45 mogę korzystać) oraz w piątek, lecz jedynie na 35 minut (wiem, że mało ale lepsze to niż nic) Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać na siłowni jak i w domowym zaciszu (Jakieś skłony i takie tam), co jeść by jeść zdrowo [...]
witam koledzy mam prośbę czy znajdzie sie jakis pomocny kolega ktory stworzy mi rozpiske??juz nie raz w zyciu cwiczylem wiec taki poczatkujacy nie jestem no ale to nic konkretnego znowu nie bylo.chodzi mi o to ze mam 25 lat 183 cm wage 110 kilo troszke za duzy brzuszek .teraz takie pytanie i rozpiske na czysta mase i spalanie tkanki [...]
[...] przyjmowania (oral/iniekcja) oraz cena to najważniejsze czynniki. Nie potrafię jednak zrozumieć, dlaczego związki jak oxandrolone (anavar), które wydają się być świętym gralem SAA (kilkukrotna anaboliczność testosteronu, niska androgenność, brak skutków na wątrobę i dopisek "podawano go nawet dzieciom"), są nieprodukowane i z tego co widzę po [...]
[...] beztłuszczowej masy mięśniowej. Ćwicze od 6 miesięcy regularnie praktycznie jestem co dzień na siłowni spędzam tam 1 godzine i 15 minut (od jakiegoś czasu ćwicze brzuch no ale nie widze efektów tzn. są te mięśnie wyczówalne pod skórą ale nie widoczne nie mogę sie coś pozbyć troszke tłuszczyku z brzucha nadmieniam ze nie jestem gruby ) czekam [...]
Witam mam prosbe mam 1,81 wzrostu waze jakies 88 kg mam 17 lat i juz chwile cwicze na silowni ale od jakiegos czasu mam przerwe.Noi moj problem jest taki: niewiem co mam zrobic bo znajomi mi radza zebym wzial sobie spalacz bo faktycznie mam brzuch nawet no ale nie jestem gruby bardziej ubity czyli tylko ten brzuch to wada. i Myslalem o czyms takim [...]
[...] pracują wtedy na tyle żeby je wyćwiczyć? http://img527.imageshack.us/i/beztytuujpg.png/ Nie chcę się pochylać do przodu bo podobno jest to bardzo ciężkie dla kręgosłupa, no ale wypełnić lukę na plecach by się przydało... Mowa o dolnych bo górne mam cacy ;] i nie chodzi tutaj o głupie rady ale tylko o fachową odpowiedź. Zmieniony przez - maxikkk [...]
Takie trochę głupie pytanie, no ale nie chcę żeby coś mi nie wyszło bo rano spieszę sie do szkoły i nie ma czasu na kombinowanie. A więc do rzeczy - chcę zrobić owsiankę z płatków górskich i nie wiem jakie dać proporcje płatków do mleka, lub inaczej - ile gram płatków wrzucić do 300 ml mleka? Owsianka ma być gęsta, ale bez przesady - tak żeby [...]
Witam, w sumie nie wiem czy to odpowiedni dział, no ale przejde do rzeczy. . . od pewnego czasu mam problemy ze zjedzeniem czegokolwiek, a dokładniej, jem i co chwile dostaje jakby odruchów wymiotnych, ale nie wymiotuje :// I tak kilka razy :// Kiedys jadłem 3 duże bułki bez problemu, teraz mam problem zjeść 2, bo co chwile te dziwne uczucie . . [...]
Baner reklamowy w poście tematu / irytujący dźwięk
